Zdrowe diety przepisy

dieta

Z czym nam się kojarzy wyrażenie ,,zdrowa żywność”? Z ekologicznymi uprawami, z drogimi produktami, brakiem chemii i nawozów, sałateczkami, którym nie można się najeść, niesmacznym jedzeniem.

Zdrowa dieta też może być bardzo dobra

dietaNie uważamy, że zdrowe diety mogą być częścią naszego codziennego życia, a jedynie pewnym etapem, kiedy zaczynamy odchudzanie. No właśnie, dieta odchudzająca jest zdrowa, więc jeśli chcemy przytyć lub utrzymać wagę nie powinniśmy jeść zdrowo. To błąd! Najskuteczniejsze zdrowe diety nie muszą oznaczać utraty wagi, ale mogą oznaczać pyszne jedzenie. Jak wybrać sprawdzone diety i przepisy? Najlepiej zasięgnąć rady Internetu. Na licznych stronach internetowych poświęconych odżywianiu możemy znaleźć bardzo dużo ciekawych potraw do przygotowania w domu. Na śniadanie możemy zjeść musli. Wybierzmy płatki owsiane, zbożowe, otręby jakie lubimy, dodajmy do tego garść suszonych lub świeżych owoców, orzechy, dosłodźmy całość naturalnym miodem jeśli trzeba i zalejmy wszystko dietetycznym jogurtem lub mlekiem. Takie śniadanie będzie bardzo smaczne i pożywne, a wielość wariacji jakie możemy stworzyć sprawia, że każdego dnia możemy jeść musli, ale za każdym razem będą one inaczej smakować. Co na drugie śniadanie lub podwieczorek? Koktajl owocowy lub warzywny, jogurt czy pieczywo chrupkie z plasterkiem wędliny. Na obiad możemy zjeść gotowany ryż z kurczakiem i warzywami, zupę- krem z dyni, marchewki, zielonego groszku, cukinii czy pieczarek. Dobre będą także smażone bez tłuszczu naleśniki z jabłkiem lub szpinakiem. Na kolacje pieczona ryba, kanapki z chleba pełnoziarnistego z sałatą, pomidorem, ogórkiem lub jajkiem gotowanym na twardo. Powinniśmy zastąpić białe pieczywo ciemnym, makron ryżem, napoje gazowane wodą mineralną, smażenie na tłuszczu gotowaniem i pieczeniem, a słodycze słodkimi owocami. Jogurty powinny być o obniżonej wartości tłuszczu, sosy bez śmietany, herbata gorzka, a kawa bez mleka.

Owoce i warzywa zapewnią nam codzienną dawkę cennych witamin i przydatnych mikroelementów, których utrata jest częstym skutkiem ubocznym diety odchudzającej. W razie konieczności możemy sięgnąć po gotowe suplementy dostępne w aptece. Pamiętajmy, że najlepiej żeby dietę odchudzającą przygotował nam profesjonalny dietetyk.